Proprietà del Movimento Fisico sulla Mente

L’esercizio fisico combinato di esercizio aerobico e di resistenza (pesi) aumenta in modo considerevole le capacità mentali degli ultracinquantenni. L’aerobico potenzia le capacità cognitive, i pesi la memoria.

(Exercise boosts brain power in over 50s. BMJ 2017; 357:j2018)

L’attività della mente

Non solo leggere, ma anche scrivere (ad esempio riassumere e/o commentare ciò che si è letto) è una pratica salutare. Leggere e scrivere richiedono attenzione, stimolano fantasie, evocano emozioni, e queste eccitano particolari aree del cervello e attivano circuiti neuronali precisi. In sintesi, entrambi stimolano le capacità cognitive, allenano la memoria, prevengono la demenza e l’invecchiamento cerebrale.