Per aumentare la probabilità di una vita più lunga e in salute oggi viene raccomandato di osservare 5 regole.

1. assicurarsi una buona massa muscolare e un cuore forte attraverso un esercizio fisico aerobico quotidiano di almeno 30 minuti e di intensità adeguata all età.

2. tenere d occhio la glicemia, insulinemia e sensibilità all’insulina.

3. Contenere l’infiammazione cronica (bassi valori di hsPCR, IL-6 e TNFalfa).

4. Rinforzare la resilienza alle emozioni e aumentare le relazioni sociali amicali.

5. Attenersi alla dieta mediterranea basata sui vegetali verdi e piccole porzioni controllo del peso e del girovita) no fumo e alcolici

Girolamo Sirchia